起床・就寝のタイミングについて

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Q おすすめの起床時間・就寝時間はありますか?

また、実際にどういった時間に起床・就寝していましたか?

 

A 学校が遠かったため、基本的には以下のようでした。

就寝時間: 23時くらい

起床時間: 6時前

電車で寝る時間: 1時間弱

おすすめの時間などは特にありませんが、疲れが残らない程度には睡眠時間を確保する必要があります。強いて目安を言うとすれば、7時間以上はあったほうがいいのではないでしょうか。

その他の注意点としては、就寝前にテレビやパソコン・スマホなどの刺激の強いものを避け、睡眠の質を高くすることが重要だと思います。


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